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如何做好自我情绪管理

  所谓情绪管理,不单单指控制自己不发脾气,而是以恰当的方式来表达情绪,使周围的人能够接受。情绪管理是一门学问,也是一种艺术,要掌控得恰到好处,因此要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪,并能觉察他人的情绪,进而能管理自我情绪,尤其要常保鲜活的心情面对人生,那么我们该如何做好自我情绪管理呢?重庆新励成小编告诉大家。
  一.情绪低落、郁闷
  调节建议:
  1.接受现实 现实生活中没有人能够事事如意,对于某种不能改变的事实,试着慢慢地去接受它,改变一下自己看待问题的角度和心态,也许心情就会好一些。
  2.做一点运动参加一些体育运动,如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环,调节心率,提高机体含氧量。研究表明,这样做对改善情绪状况有良好的作用。
  3.回忆快乐的事适时地肯定自己,想想自己曾经取得的成绩和克服的困难,找找自己的优点和长处,回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来,那样会更直观。
  二、锻炼
  锻炼本身就是一种很放松的方式,因为当你的身体在你走路的时候会释放出激素。让自己走出那样的情况会让你更生气,让自己走走,给自己一个机会去理清自己的想法,获得新的观点,当你感觉自己准备好处理这样的情况了,就能头脑清醒的走回来。
  三、理性对待非议
  完全不关注别人的非议,会被认为不合群、过于傲慢,容易丧失职场机会,但是太关注别人的非议,又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了,但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦,跟在他名字后面的永远是相对论,而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言:“长远来看,我们都死了。”但死了之后,跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情,你放心,那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!
  四、享受大自然
  生活中有许多活动是充满了乐趣的,只要你能够充分领略它们的美妙之处,就会消除孤独。但如遇到挫折,心绪不好,又不愿向别人倾诉而感到孤独时,到江边或空旷的田野,让大自然的清风尽情地吹拂,心情就会逐渐开朗起来。
  情绪管理是一门学问,我们每个人都要学会这门学问,学会去做情绪管理的主人,每天以平和的心态生活,实现快乐地生活。更多人际沟通技巧尽在重庆新励成课堂。